przed treningiem silowym

[...] pracować , żebyś nie dzwigał cieżarów bezsensu i nie doprowadził do rozwiniecia siły nie funkcjonalnej, bardzo ważnym elementem dla ciebie to 1.rozciaganie dynamiczne przed treningiem siłowym 2.rozciaganie statyczne po treningu inaczej bedziesz sie zwalniał musisz utrzymać wysoka gibkość miesnia. oczywiście musisz najpierw wypracować [...]

Jak dawkowac BCAA hi tec powder 500g : 6gprzed i 6g po czy odrazu 12g przed treningiem silowym ?

Dawkowanie ALRI Hyperdrive 3.0+ Jeśli mam treningi rano,po śniadaniu,to jak rozłożyć 2 tabletki? Mogę wziąć 2 naraz? Czy może jedną bezpośrednio po przebudzeniu(na czczo?) ok. 7,a drugą za jakieś półtorej godziny,przed treningiem siłowym(akurat minie jakieś 45min do aerobów)

Czy są jakieś przeciwwskazania odnośnie łączenia bcaa i kofeiny przed treningiem silowym/aerobowym?

a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]

[...] to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? /// MOZESZ ZROBIC ALBO ZACZAC PO TRENINGU I SKONCZYC NAPRZYKLAD W SOBOTE O 13-14 Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - [...]

[...] TDEE = 1836.57 + 336.5 + 209.85 + 450 TDEE = 2832.92 Współczynnik BMI BMI = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 83 / ((184 / 100) ^ 2) Teraz moje pytanie czy rozgrzewki przed treningiem siłowym wliczac do wzoru jest to jedynie okolo 15 minut biezni? Czy oprocz treningow silowych 3x w tygodniu, DNT powinny zawierac jakas dodatkowa aktywnosc [...]

Czy spalacz Cutting EDGE w moim wieku rocznikowo 17 lat jest ok ? dawkouje 2 kaps dziennie 1 rano 1 przed treningiem silowym (interwałowym nie) Jestem na reduckji , doradzcie cos w koncu bo kazdy odsyła tutaj i niewiem jak to jest wkoncu , czy moge go brac i nie bedzie zadnych skutków ubocznych czy jednak nie powinienem ? Staz z dieta i [...]

" A jeśłi robi się przed nim pól godziny aero i po nim pół godziny aero, to znaczy że nie był to trening siłowy." ? Nie robię aero przed treningiem siłowym. Jedynie rozgrzewkę 10MIN Zmieniony przez - tiririri w dniu 2017-04-05 13:48:24

przed treningiem siłowym to się mogłam nażreć i pójść bez problemu, ale bieganie, crossfit no way

"cardio przed treningiem siłowym osłabia układ krwionośny przez co możliwości treningowe słabną. " nawet jak jest odstęp 3-4 godziny ?

Ok już rozumiem o co chodziło ;) Ważyłem 96 kg i zszedłem na 76 w 17 tygodni. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? W właśnie jeszcze jedna sprawa mnie męczy. Robię 2 x w tygodniu trening aerobowy po treningu siłowym. Przed treningiem siłowym biorę antykatabolik firmy FAA (bcaa i glutamina) [...]

Rabittt, ja ogólnie przedtreningówki to przed treningiem siłowym/kondycyjnym. Na żadną sztukę walki nie chodzę, można śmiało powiedzieć że jestem bumem%-) Dopiero po wakacjach może zacznę na submission fighting, bo mam tuż koło szkoły i jako student zniżke. A ćwiczę se w domu- mam ławke, drażek, poręcze, 250 kg obciążenia a na dworze line do [...]

Rabittt, ja ogólnie przedtreningówki to przed treningiem siłowym/kondycyjnym. Na żadną sztukę walki nie chodzę, można śmiało powiedzieć że jestem bumem%-) Dopiero po wakacjach może zacznę na submission fighting, bo mam tuż koło szkoły i jako student zniżke. A ćwiczę se w domu- mam ławke, drażek, poręcze, 250 kg obciążenia a na dworze line do [...]

[...] 3700kcal wydaje się dużo dla 38 latka bez specjalnej masy mięśniowej, ćwiczącego 4 razy w tygodniu treningiem góra-dół (plus cardio ze średnim pulsem 130-160 10 minut przed treningiem siłowym i 15 minut po treningu), ale z drugiej strony przy kaloryczności bliżej 3000 zdecydowanie waga ani pomiary nie rosły. Ciągłe rozterki i niepewność [...]

[...] 3700kcal wydaje się dużo dla 38 latka bez specjalnej masy mięśniowej, ćwiczącego 4 razy w tygodniu treningiem góra-dół (plus cardio ze średnim pulsem 130-160 10 minut przed treningiem siłowym i 15 minut po treningu), ale z drugiej strony przy kaloryczności bliżej 3000 zdecydowanie waga ani pomiary nie rosły. Ciągłe rozterki i niepewność [...]

Trochę to może kosztować: Przed treningiem siłowym-ECA,HMB,BCAA. Między siłowym a aerobowym-kreatyna z transportem,glutamina,aminokwasy,HMB. Po treningu aerobowym-kompletny posiłek(białko i węglowodany),wskazane białko serwatkowe.

[...] co wyzej Ta sama uwaga co wyżej. 12.00 albo 13.00 pół kostki twarogu + 10 oliwy + warzywa Dlaczego rezygnujesz z węglowodanów? Po za tym kaloryczność tego posiłku względem poprzednich jest zdecydowanie zaniżona. 15.00 przed treningiem silowym 180 g makreli (jedna ryba) + 100 g ryzu Mógłbyś spokojnie również w miarę możliwości dodać warzywa. [...]

Darku zatem podczas cyklu na rzezbe warto brac monohydrat przed treningiem silowym zeby obnizyc jak najmocniej ilosc kw mlekowego a co za tym idzie przyspieszyc czas spalania tk tluszczowej podczas aeroboow po treningu silowym ? bo jak wiadomo kw mlekowy przez czas jaki jest obecny w miesniach utrudnia transport wtk do mitochondrioow ... misOO [...]

Stima z 20 min przed rozpoczęciem biegania, basenu wrzucić np. 3 kapsułki + bcaa, czy 2 kapsułki + bcaa przed aero i 1 jakoś w ciągu dnia np. przed treningiem siłowym? Jak byś to zrobił?